검은 녹색 콩

검은 녹색 콩
검은 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 97 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 43 서빙 당 센트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,마늘 가루,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 20 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 검은 세이지와 헤이즐넛을 곁들인 녹색 콩, 검은 세이지와 헤이즐넛을 곁들인 녹색 콩,및 발효 검은 콩~일명 더러운 녹색 콩 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 소스 냄비에 물을 끓여 물 1 티스푼을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
녹색 콩을 넣고 2~3 분 동안 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
4
물 밖으로 물기를 제거하고 얼음물 목욕에서 즉각 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
5
중간 크기의 그릇에 바다 소금 2 티스푼을 포함한 모든 건조 재료를 완전히 섞습니다. 녹색 콩을 혼합물에 던지십시오. 큰 소테 팬에 기름을 넣고 거의 흡연에 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
녹색 콩을 넣고 향신료가 검게 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 완료되면 버터를 넣고 던지고 접시에 놓고 파마산으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
베트남 계피칩베트남 계피칩
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수1
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
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