건방진 오렌지 거친

건방진 오렌지 거친
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 건방진 오렌지 거친 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 119 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $3.16 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 설탕,오렌지와 타라곤,오렌지 거친 필레,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오렌지 거친, 시저 오렌지 거친,및 바삭한 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
작은 전자 레인지 용 접시에 처음 6 가지 재료를 부드러워 질 때까지 섞습니다. 전자 레인지,폭로,높은 45 초;저어. 45 초 이상 또는 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 오렌지 껍질과 타라곤을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
기름기가 11 에서 물고기를 놓습니다. 엑스 7-에서. 전자 레인지 안전 접시,접시의 외부를 향해 두꺼운 측면.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
소금을 뿌린다. 3 분 동안 높은 커버와 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
4
오렌지 소스를 얹습니다. 마이크로파,폭로,30-45 초 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.
당신이 필요로하는 성분
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
5
원하는 경우 오렌지 슬라이스와 신선한 타라곤과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 타라곤신선한 타라곤
오렌지 사탕오렌지 사탕
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수16
잡지