건방진 메기

건방진 메기는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 662 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 49 그램 각각. 에 대한 $3.23 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,버터,메기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄이 든 건방진 감자, 건방진 감자,및 건방진 터키.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 300 화씨 온도에 미리 데우십시오.알루미늄 호일을 가진 2 인치 캐서롤 접시에 의하여 13 에 의하여 9 를 일렬로 세우십시오.

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

베이스에 소금을 뿌리고 캐서롤 접시에 필레를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

베이스

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

캐서롤 요리

케첩,마요네즈,겨자,우스터 소스,흑설탕,식초,버터,양파를 섞어 가봉 소스를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 12~16개

다이어트 크림 소다

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

피미엔토를 채운 올리브 2개

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

메기 위에 소스를 붓고 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 약 20~25 분 동안 굽습니다. 이 굽기로 10 분마다,팬에 소스와 함께 물고기를 양념.

당신이 필요로하는 성분

메기

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에서 생선을 제거하고 팬케이크 터너를 사용하여 조심스럽게 생선을 서빙 플래터로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

레몬 슬라이스로 장식하고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질

장비

캐서롤 요리

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다이어트 크림 소다 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

(필레 4 개)메기 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 1

얇게 썬 레몬 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 달콤한 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무염 버터,실온 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

우스터 셔 소스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란 겨자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.