건강하고 맛있는:브로콜리 라베,칠면조 소시지,포도

건강하고 맛있는:브로콜리 라베,칠면조 소시지,포도
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 건강하고 맛있는 제공:브로콜리 라베,칠면조 소시지,포도 시도. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 13 그램,그리고 총 273 칼로리. 에 대한 $2.01 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 54 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 브로콜리 라베,포도,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 균형 잡힌 식단:매운 칠면조 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 건강한 구운 고구마, 브로콜리 라베와 함께 소시지와 포도를 볶습니다.,및 브로콜리 라베&칠면조 소시지 라자냐.

지침

1
소금에 절인 물 중간 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
브로콜리 라베를 반으로 자릅니다. 줄기가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
제거 및 얼음 욕조에 뛰어 들다,또는 배수 및 조리 과정을 중지 차가운 물 흡수.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
4
한편 12 인치 붙지 않는 팬을 중간 불로 가열합니다. 포크로 소시지를 찌르고 팬에 추가하고 모든면에서 잘 갈색. 갈색으로 할 때 팬에서 소시지를 제거하고 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
팬에 올리브 오일을 넣고 소시지를 팬에 다시 추가하기 전에 몇 초 동안 따뜻하게하십시오. 조각이 완전히 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 약 5 분 동안 소시지를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
과잉 수분을 제거하기 위해 브로콜리 라베를 잘 짜내십시오. 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
마늘 팬에 넣고 가열 될 때까지 3~4 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
포도를 추가하고 과일을 통해 가열 될 때까지 요리,또 다른 3 에 4 분. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
포도포도
리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)
9
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수18
잡지