감자와 지중해 치킨

감자와 지중해 치킨
감자와 함께 지중해 닭 그냥 수 있습니다 글루텐 프리 당신이 찾고 있던 레시피. 1 회 제공 포함 320 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.29 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 나트륨 닭고기 국물,마늘,백리향 및 기타 몇 가지 것들을 오늘 준비하십시오. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 감자와 강한 풍미 구운 닭고기, 지중해 닭고기,죽은 태아,허브 랩 조림 감자,및 지중해 감자.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 마늘 2 티스푼,기름,소금 1/4 티스푼,백리향,후추 1/4 티스푼,감자를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
검은 후추검은 후추
감자감자
마늘마늘
젤리젤리
타임타임
롤
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
400 에서 30 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
요리 스프레이로 코팅 된 대형 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
5
닭고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
전체 치킨전체 치킨
소금소금
6
팬에 닭의 절반을 추가;볶음 5 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에서 닭고기를 제거하십시오. 남은 닭고기와 절차를 반복;팬에서 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 양파를 추가;볶음 5 분. 와인에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어. 종기에 와인을 가져와;로 감소 될 때까지 요리 1/3 컵(약 2 분).
당신이 필요로하는 성분
양파양파
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
감자,닭고기,육수,페퍼론치니,올리브를 넣고 가끔 저어 주면서 3 분간 조리합니다. 마늘 2 티스푼,소금 1/4 티스푼,토마토,바질,아티 초크를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
페페론치니페페론치니
아티초크아티초크
감자감자
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
올리브올리브
토마토토마토
바질바질
국물국물
소금소금
10
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
11
원하는 경우 백리향 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
잡지