가지 후추 소스를 곁들인 치킨
가지 고추 소스를 곁들인 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.87 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 소금,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가지 후추 토마토 소스, 토마토 소스와 가지 고추,및 가지와 만 체고가 칠레 렐 레노에 붉은 고추-발사믹 소스를 채웠다.
지침
가지를 세로로 반으로 자르고 포크로 피부를 뚫습니다.
피망에서 꼭대기를 자르십시오;꼭대기,씨앗 및 막을 버리십시오.
전자 레인지 용 접시에 가지와 피망을 놓습니다. 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 높이십시오.
가지가 요리하는 동안 소금 1/4 티스푼,생강,마늘 가루,고추 1/8 티스푼을 섞습니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기를 넣고 각면에 6 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리하십시오.
가지와 피망을 블렌더 또는 푸드 프로세서에 결합하십시오.
소금 1/2 작은 술,고추 1/8 작은 술,기름 1 작은 술,파프리카,주스를 추가합니다.