가지-두부 스튜 요리의 일종

가지-두부 스튜 요리의 일종
가지-두부 스튜 요리의 일종 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $9.95 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 498 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 27 그램 각각. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소금,올리브 오일,지상 생강,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 이탈리아 가지 라고,이탈리아 가지 라고,이탈리아 가지 라고, 토마토와 가지 스튜 요리의 일종,및 호박,토마토,버섯 라고와 가지 스테이크..

지침

1
올리브 오일을 2 인치 높이의 측면이있는 12 인치 프라이팬 또는 중간 정도의 고열로 5~6 쿼트 팬에 붓습니다. 뜨거울 때 양파를 넣고 약 5 분 동안 절뚝 거릴 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
토마토 추가;토마토가 부드럽고 주스가 나올 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다. 생선 소스,심황,생강,소금을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스생선 소스
토마토토마토
심황심황
생강생강
소금소금
3
한편 가지를 헹구고 1 인치 덩어리로 자르고 끝을 버립니다. 두부와 함께 토마토 혼합물에 저어줍니다. 가지를 뚫을 때 가지가 부드러워 질 때까지 약 20 분 더 덮고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
토마토토마토
두부두부
4
실란트로를 뿌리고 즉시 제공하십시오(메모 참조).
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지