가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스

가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스
가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.7 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 채식 레시피는 740 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 사프란 스레드를 선택,순무,꿀,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 30 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 70%. 시도 가을 야채와 캐러멜 양파를 곁들인 진주 쿠스쿠스, 캐러멜 진주 양파,및 구운 새우와 야채 진주 쿠 스 쿠 스 비슷한 요리법.

지침

1
캐러멜 양파 만들기:물 1/2 컵과 함께 큰 프라이팬에 양파를 넣고 덮고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮고 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
뚜껑을 제거하고 액체가 증발하고 양파가 황금색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오. 열을 중간 높이로 높이고 올리브 오일을 넣고 깊은 황금색이 될 때까지 저어줍니다. 한편,뜨거운 물 15 분에 건포도를 담가;드레인.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
향신료와 꿀을 넣고 저어 준 다음 건포도를 넣고 약 5 분 동안 저으면서 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
베트남 계피칩베트남 계피칩
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
4
쿠스쿠스와 야채 만들기:당근과 호박을 반으로 줄이십시오. 조각. 할라피오를 반으로 줄이십시오(열을 덜 원한다면 씨를 뿌리십시오). 껍질을 벗기고 분기 순무. 껍질과 씨앗 스쿼시;1 에서 잘라. 청크.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
순무순무
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
5
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
1 작은 술을 추가합니다. 소금,후추,사프란,커민,계피 스틱을 넣고 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
사프란사프란
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
야채 주식을 추가하고 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
8
당근,순무,할라피오를 넣고 덮고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
순무순무
9
호박과 호박을 넣고 모든 야채가 부드럽지만 떨어지지 않을 때까지 약 20 분 동안 덮어서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
10
야채 냄비에서 뜨거운 스톡 2 컵을 4 쿼터티로 옮깁니다. 스튜 냄비.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
11
물 1 컵과 남은 1/2 티스푼을 넣으십시오. 소금. 종기에 가져오고,쿠스쿠스안에 약동하고,부드러워,6 에 8 분까지,덮은 요리한다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
12
야채 냄비에서 2 컵 스톡을 투수로 옮기고 하리 사를 저어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
하리사하리사
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
13
중앙에 잘 만드는 플래터에 쿠 스 쿠 스를 확산. 슬롯 형 스푼을 사용하여 계피 스틱을 포함한 야채를 우물에 배열하십시오. 양파를 뿌리고 실란트로 뿌린다. 일부 재고 쿠 스 쿠 스를 적셔 하 고 나머지 두 번째 투 수에 변형.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
14
쿠스쿠스와 야채를 측면에 두 주식(일반 및 매운)과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
15
*제곱 버터 넛 스쿼시를 구입하면 시간을 절약 할 수 있습니다. 하리 사의 열 수준은 브랜드에 따라 크게 다르므로 추가하기 전에 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
하리사하리사
16
미리 확인:최대 1 일. 요리의 다섯 가지 구성 요소 모두 만들기 완료카라멜 처리 된 양파,야채,쿠스쿠스,하리 사 스파이크 스톡 및 일반 스톡그리고 별도로 식히십시오. 서빙하기 10 분 전에 전자 레인지에서 재가열하고 지시 된대로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
하리사하리사
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채

성분

1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지680견과류는 원하는 대로(다진 것)말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것캐러멜 양파캐러멜 양파3실온의 전유 1쿼트중간 당근 4 개중간 당근 4 개118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 실란트로다진 실란트로2계피 스틱계피 스틱6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것쿠스쿠스와 야채쿠스쿠스와 야채1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개황금 건포도황금 건포도1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 계피지상 계피1호박 1파운드,하리 사 소개하리 사 소개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1라페 칠레라페 칠레1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)올리브 오일 또는 버터올리브 오일 또는 버터3(겨울)올리브 오일 또는 버터올리브 오일 또는 버터2실온의 전유 1쿼트얇게 썬 양파얇게 썬 양파473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개진주(이스라엘로도 판매)쿠스쿠스진주(이스라엘로도 판매)쿠스쿠스1호박 1파운드,사프란 실사프란 실1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.소금,분할소금,분할4스몰순무순무2다진 중간 노란 양파환원 나트륨 야채 스톡환원 나트륨 야채 스톡3실온의 전유 1쿼트굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙6
건강 점수42
잡지