8 달러에 먹기:옥수수 수프

8 달러에 먹기:옥수수 수프
당신은 너무 많은 수프 조리법을 가지고,그래서 여덟 달러에 먹을 줄 수 없다:옥수수 수프 시도. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 525 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 18 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 귀 옥수수,토마토,양파 2 개 및 기타 몇 가지 재료로 만든 커널의 혼합물은이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 8 달러에 먹기:모로코 빨간 렌즈 콩 수프, 8 달러에 먹기:프랑스 양파 수프,및 8 달러에 먹기:레몬과 딜을 곁들인 부추 수프.

지침

1
무거운 바닥 12 인치 주철 팬에 카놀라유를 넣고 약 2 분 동안 반짝이는 때까지 고열로 설정하십시오(단일 옥수수 스트립을 떨어 뜨려 오일 온도를 테스트하십시오—빠르게 거품을 내야합니다).
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
스트립을 추가하고 오일 코트에 잘 저어. 스트립이 뻣뻣 해지고 색이 칠해지기 시작할 때까지 분당 한 번 약 2 분 동안 저어줍니다. 중간 열을 줄이고 요리를 계속,자주 교반,스트립으로 선명하고 무두질 될 때까지,몇 분 이상. 슬롯 형 스푼을 사용하여 종이 타월 라이닝 플레이트와 소금을 가볍게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 바닥이 무거운 3 쿼트 냄비에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
양파를 넣고 열을 중간 정도 낮게 설정 한 다음 매우 부드럽고 반투명하지만 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
마늘과 칠리 파우더를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
국물에 부어 끓인다. (부용 파우더를 사용하는 경우 물,끓이기,진행하기 전에 분말을 저어주세요.)
당신이 필요로하는 성분
부용 파우더부용 파우더
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
7
냄비에 호박을 추가,액체 끓는다되도록 열을 조절,5 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
8
토마토를 넣고 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
9
옥수수(사용하는 경우 닭고기)를 넣고 3 분간 끓입니다. 알맞게 요리를 위해 호박을 맛;아직 먹을 준비가되지 않은 드문 경우에,2 분 더 끓인다. 소금과 후추로 맛을 내고 토르티야,고수,치즈와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수36
접시 종류수프
잡지