5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리

5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 173 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 볶은 고추,지상 커민,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1077 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-모짜렐라를 곁들인 감자와 비트 뿌리 샐러드=300 칼로리, 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리,및 야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리 비슷한 요리법.

지침

1
감자와 야채 스톡을 큰 냄비에 넣으십시오. 종 기에 가져오고 쿡,덮여,부드러운 하지만 회사까지 12 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
그 사이에,오븐을 230 로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
3
양파를 넣고 3-4 분 동안 부드럽게 볶은 다음 마늘을 넣고 부드럽게 가볍게 채색 될 때까지 3-4 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
양파에 저어 보존 된 레몬,볶은 고추,향신료,토마토 퓌레,식초 및 약간의 소금과 후추를 섞습니다. 2 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
베트남 계피칩베트남 계피칩
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
요리 한 감자를 배수하고 액체 400 밀리리터를 예약 한 다음 감자와 예약 된 스톡을 팬에 넣으십시오. 종기에 가져다 다음 오븐에 팬을 넣어황금까지 14~16 분(나는 약 25 분 동안 그것을 요리)에 대한 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
오븐에서 제거하고 즉시 제공합니다.
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수44
잡지