5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 173 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 볶은 고추,지상 커민,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1077 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-모짜렐라를 곁들인 감자와 비트 뿌리 샐러드=300 칼로리, 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리,및 야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리 비슷한 요리법.
지침
감자와 야채 스톡을 큰 냄비에 넣으십시오. 종 기에 가져오고 쿡,덮여,부드러운 하지만 회사까지 12 분 동안.
양파를 넣고 3-4 분 동안 부드럽게 볶은 다음 마늘을 넣고 부드럽게 가볍게 채색 될 때까지 3-4 분 더 익힌다.
양파에 저어 보존 된 레몬,볶은 고추,향신료,토마토 퓌레,식초 및 약간의 소금과 후추를 섞습니다. 2 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
요리 한 감자를 배수하고 액체 400 밀리리터를 예약 한 다음 감자와 예약 된 스톡을 팬에 넣으십시오. 종기에 가져다 다음 오븐에 팬을 넣어황금까지 14~16 분(나는 약 25 분 동안 그것을 요리)에 대한 굽는다.