5:2 다이어트

5:2 다이어트
5:2 다이어트는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 119 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,548 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 양파를 데리러,소금의 연삭&후추,센티미터 생강,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 다이어트 호박 파이, "다이어트"케이크,및 다이어트 수프.

지침

1
양파가 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 양파,마늘,생강을 볶습니다. 우리는 많은 기름을 사용하지 않기 때문에,당신은 고집 방지하기 위해 물 스플래시를 추가해야 할 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
2
향신료를 넣고 양파가 잘 코팅 될 때까지 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,렌즈 콩 및 야채 스톡을 부어 끓입니다. 렌즈콩에는 팬의 바닥에 붙잡는 추세가 있기 때문에 끓어오르기 직전의 상태로 감소시키고 30 분을 위해 요리해,임시로 약동한.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
소금과 후추로 고수풀과 계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
5
즐겨!
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수25
잡지