4 허브 타불레

4 허브 타불레
네 허브 타불레 그냥 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 비건 레시피는 45 와 비용을 제공합니다 서빙 당 37 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 1 그램,그리고 총 30 칼로리. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 물,골파,부드러운 평평한 잎 파슬리 잎 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 신선한 허브 타 불레, 아기 토마토와 신선한 허브 타 불레,및 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 마늘 정향과 함께 가열하고 마늘이 약간 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
이스라엘 쿠스쿠스를 넣고 약 2 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
이스라엘 쿠스쿠스이스라엘 쿠스쿠스
3
소금 물,계절을 추가하고 끓인다. 쿠스쿠스가 부드러워지고 물 이 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 덮고 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
쿠 스 쿠 스에서 다진 마늘을 선택 하 고 붙여넣기를 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
5
마늘 페이스트를 큰 그릇에 옮기고 레몬 주스와 나머지 1/4 컵+올리브 오일 2 큰술을 넣고 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을하고 쿠스쿠스를 저어주세요. 더 이상 따뜻하지 않을 때까지 10 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
6
파슬리,로바 지,민트,골파,할라피오,토마토,오이를 쿠스쿠스에 넣고 잘 던집니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수59
잡지