15 분 소시지&라이스 프라이팬

15 분 소시지&라이스 프라이팬
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 호르 도브르? 15 분 소시지와 쌀 프라이팬은 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 서빙 당 46 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 토마토,물,오스카 메이어 칠면조 소시지 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 30 분 바베큐 소시지,고추 및 감자 프라이팬, 체리 토마토와 브로콜리 니를 곁들인 10 분 소시지 프라이팬,및 프라이팬 30 분 케일,흰 콩,소시지 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브, 4등분올리브, 4등분
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
2
피망,양파 및 분쇄 한 고추를 첨가하십시오;잘 섞는다. 2 분 요리. 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
3
자신의 액체와 물 칠면조 소시지,토마토를 추가;저어. 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 작게 다진 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 작게 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
4
쌀에 저어;커버. 낮은 열을 감소;5 분 끓인다. 서빙하기 전에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수3
잡지