호박 감자 옥수수
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 호박 감자 토르티야에게 시험을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 148 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 감자,올리브 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 75 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검은 콩&호박 옥수수 파이, 감자와 구운 호박 옥수수,및 칠라 킬-시금치와 호박을 곁들인 토틸라 캐서롤 비슷한 요리법.
지침
호박을 굵게 갈아서 소금 2 티스푼을 넣고 30 분 동안 그대로 두십시오.
주키니가 서있는 동안 감자를 껍질을 벗기고 1/3 인치 주사위로 자릅니다.
프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 뜨거워 질 때까지 가열 한 다음 감자,양파,소금 3/4 티스푼을 넣습니다. 중간 낮은 열을 줄이고 요리(갈변없이),발견,때때로 교반,30 분.
호박을 소쿠리에 옮겨 배수 한 다음 작은 한줌을 짜서 가능한 한 많은 액체를 제거하고 작은 그릇에 짜서 옮깁니다.
감자에 호박을 넣고 감자가 부드럽고 호박이 약간 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
그릇 위에 놓인 소쿠리에 야채를 배출하고 기름을 예약하십시오. 5 분 동안 식히십시오.
큰 그릇에 계란을 가볍게 치고 야채,예약 된 기름 1 큰술,소금 3/4 작은 술,후추 1/2 작은 술을 저어줍니다.
프라이팬에 예약 된 기름 1 큰술을 돌려주고 계란 혼합물을 넣고 감자를 계란으로 밀어 넣습니다. 거의 설정하고 밑면이 황금색이 될 때까지 덮고 약한 불로 12~15 분 동안 요리하십시오.
옥수수 주위에 고무 주걱을 실행하고 프라이팬을 부드럽게 흔들어 풉니 다(바닥이 붙으면 주걱을 밑으로 조심스럽게 밉니다). 또띠아를 큰 평판 위에 밀어 넣은 다음 프라이팬으로 덮고 또띠아를 다시 프라이팬에 반전시킵니다. 둥근 고무 주걱으로 옥수수의 가장자리와 약한 불로 요리,폭로,세트까지,약 15 분 더.
또띠아를 서빙 접시에 밀어 넣고 쐐기로 자릅니다.
옥수수는 1 일 전에 만들어 식힐 수 있습니다.