허브 소스를 곁들인 황새치
이 조리법은 8 인분을 만듭니다 165 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마요네즈,딜 위드,황새치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 7 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 오늘 저녁 식사:레몬 허브 버터를 곁들인 황새치, 오렌지 카라멜 소스를 곁들인 황새치,및 크림 토마토 소스에 황새치 비슷한 요리법.
지침
마요네즈,레몬 주스,마늘,바질,타임,타라곤,딜 위드를 작은 그릇에 담습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 버터 8 인치 광장 베이킹 접시.
한 스푼 허브 소스와 황새치 스테이크의 각면을 확산.
준비된 접시에 넣고 30 분 동안 식히십시오. 오븐을 400 도로 예열하십시오.
생선이 막 요리 될 때까지 약 17 분 동안 굽습니다.
추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아
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