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해산물 메들리

해산물 메들리
해산물 메들리는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$6.97 입니다. 1 회 제공 포함 609 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 27 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소금,파스타,주황색 거친 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 찐 해산물 메들리, 링귀니와 해산물 메들리,및 토마토 버터 소스와 부드러운 폴렌타를 곁들인 해산물 메들리 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐에서 물,레몬 주스 및 소금을 끓입니다. 열을 감소시키십시오;주의깊게 필렛을 추가하고 4 분 동안 폭로된,요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
2
새우를 추가;3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
가리비 추가;3-4 분 더 오래 요리하거나 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 새우가 분홍색으로 변하고 가리비는 단단하고 불투명합니다. 변형,1-1/2 컵 요리 액체를 예약.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
큰 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루,부용,겨자 및 후추를 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 점차적으로 크림과 예약 된 액체를 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;1-2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 치즈와 해산물 혼합물에 저어;열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
파스타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수13
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
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고기 소스를 곁들인 조개 요리
딜리 로스트 비프 샌드위치
치즈 야채 프리타타
쉬운 파드타이
핫 치킨 샐러드
핫 치킨 샐러드
달콤한 양파 버거
관련 조리법
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잡지
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
파티 이탈리안 웨딩 수프
터키 알프레도 테트라치니
고기 소스를 곁들인 조개 요리
딜리 로스트 비프 샌드위치
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
치즈 야채 프리타타
메이플 베이크드 빈즈