프라이팬 PiÃ±에

프라이팬 PiÃ±on 글루텐 프리 호르 도브르. 이 조리법은 15 인분을 만듭니다 247 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 우유,마늘,갈은 쇠고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 베이컨&셰리와 롯지 프라이팬&요리 책 공짜와 프라이팬 브뤼셀 콩나물, 프라이팬 커피 케이크-당신은 철 프라이팬에서 이것을 쉽고 맛있게 만듭니다,및 케이준 치킨 프라이팬 파스타-기본 치킨 프라이팬 식사 빌더에 걸릴 비슷한 요리법.

지침

질경이를 1/2 인치 두께의 세로로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

열 2 큰술. 큰 붙지 않는 프라이팬에 드레싱.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

질경이의 절반을 추가;1-1/2 분 요리. 양쪽에 또는 황금 갈색까지.

당신이 필요로하는 성분

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

프라이팬에서 제거하십시오. 2 큰술로 반복하십시오. 남은 드레싱과 남은 질경이;프라이팬에서 제거하십시오. 따뜻한 유지 커버.

당신이 필요로하는 성분

3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

고추,양파,마늘,고수 1/4 컵,올리브 및 남은 드레싱을 프라이팬에 넣습니다. 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 고기,토마토 소스 및 조미료를 저어주세요. 가끔 교반,종기 가져와;커버. 낮은 열 20 분에 끓인다. 또는 고기가 끝날 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것