판코 코팅 치킨 슈니첼

판코 코팅 치킨 슈니첼
레시피 판코 코팅 치킨 닭 꼬치 주위에 당신의 유럽의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 36 그램, 지방 53 그램,그리고 총 809 칼로리. 에 대한 $1.9 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽,밀가루,파슬리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 판코 코팅 치킨 슈니첼, 케이 퍼와 레몬을 곁들인 판코 코팅 치킨 슈니첼,및 바삭한 판코 코팅 목장 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
밀가루,계란,판코를 세 개의 얕은 그릇에 담습니다. 치킨 커틀릿에 소금과 후추로 간을합니다. 밀가루에 닭을 준설,과잉을 떨고,다음 계란에 찍어 철저하게 판코와 코트,준수 가볍게 눌러.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
2 개의 큰 프라이팬 각각에 카놀라유 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
3
닭고기를 넣고 적당히 고열로 한 번 돌려 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
닭고기를 종이 타월로 덮인 베이킹 시트에 옮기고 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
5
한편 작은 냄비에 버터를 녹여 갈색과 열매가 맺힐 때까지 약 4 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 케이 퍼,레몬 주스 및 파슬리를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지