파르 메산 오렌지 거친
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치즈 오렌지 거친 시도를 제공. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 251 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.38 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오렌지 거친 필레,파르 메산 치즈,우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오렌지 거친 파마산, 마늘 파르 메산 오렌지 거친,및 오렌지 거친 비슷한 요리법.
지침
얕은 그릇에 계란과 우유를 치십시오. 다른 얕은 그릇에 빵 부스러기와 파마산 치즈를 섞습니다. 필렛을 계란 혼합물에 담근 다음 부스러기 혼합물로 코팅하십시오.
기름칠 13 에서 장소. 엑스 9-에서. 베이킹 접시.
425 에서 15-20 분 동안 또는 포크로 생선이 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.