튀긴 콩랩

튀긴 콩랩
락토오보 채식 반찬이 필요하신가요? 리프라이드 빈랩(Reried Bean Wraps)은 시도해볼 수 있는 뛰어난 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 약 11g의 단백질, 15g의 지방, 총 319칼로리가 포함되어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1회 제공량당 75센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 볶은 콩, 체다치즈, 올리브, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 15분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 42%라는 높은 점수를 얻었는데 이는 꽤 좋은 수치입니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 리프리드빈 부리토스, 리프리드빈 엔칠라다, 리프리드빈 토스타다도 좋아했습니다.

지침

1
그릇에 콩, 토마토, 올리브를 섞습니다. 잘 섞다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩과 녹색 고추 1캔(16온스)볶은 콩과 녹색 고추 1캔(16온스)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
각 토르티야 위에 약 1/3 컵을 뿌립니다. 치즈 2테이블스푼을 뿌린다. 충전재 위에 측면과 끝을 접어서 말아 올리세요. 전자레인지용 12인치 접시에 원형으로 배열하세요. 둥근 접시.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
3
왁스 종이로 덮으십시오. 전자레인지에 5분 동안 또는 가열될 때까지 가열하세요.
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
4
살사와 사워 크림과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙12
건강 점수5
잡지