토스카나 흰 콩 화가 새우
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 토스카나 흰 콩 시도 화가 새우를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 543 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 캘리포니아 칠리 파우더,계란,레몬 주스 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 토스카나 흰 콩, 토스카나 흰 콩과 브로콜리 라베,및 토스카나 로즈마리 닭고기와 흰 콩 비슷한 요리법.
지침
1 쿼트 냄비에 콩,올리브 오일 2 큰술,닭고기 국물을 데 웁니다. 혼합물을 따뜻하게 유지하기 위해 열을 낮게 줄입니다. (레몬 주스와 파슬리는 나중에 추가됩니다.)
작은 그릇에 밀가루,칠리 파우더,소금 1 큰술,후추 1 작은 술을 섞습니다. 다른 작은 그릇에 계란을 가볍게 치십시오. 세 번째 작은 그릇에 빵 부스러기를 넣으십시오.
밀가루 혼합물 코트 새우,과잉을 떨고;빵 부스러기와 계란 후 코트에 다음 딥 새우. 10 인치 프라이팬에 1/3 컵의 기름을 고열로 가열합니다.
단일 레이어에 프라이팬에 새우를 추가합니다. (새우를 던지거나 움직이지 마십시오.)약 3 분 요리. 새우를 뒤집어;갈색으로 될 때까지 요리하십시오.
프라이팬에서 쿠키 시트로 새우를 제거하십시오.
프라이팬에 뜨거운 기름에 마늘을 추가;요리와 밝은 갈색까지 저어,필요한 경우 더 많은 기름을 추가.
칠레를 추가하십시오;부드러워 질 때까지 요리하십시오. 조심스럽게 바질을 넣으십시오(프라이팬에 물이납니다). 45~60 초 또는 바삭해질 때까지 요리합니다.
그 동안에,냄비에 콩 혼합물에 레몬 주스와 파슬리를 저어;시즌 추가 소금과 후추로 맛.
프라이팬에 바질 혼합물에 오렌지 껍질을 저어주세요.
열에서 제거. 프라이팬에 새우를 반환;결합 던져.
콩 혼합물을 플래터 또는 개별 접시에 숟니다.
올리브 오일을 뿌립니다. 새우 최고;위에 그 기름의 일부 바질 혼합물의 일부를 숟가락.
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