퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
주방에서 약 30분을 보낼 수 있다면 Quinoa Tabbouleh는 시도해 볼 만한 훌륭한 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자 및 비건 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 4인분입니다.1인분에는 326칼로리 , 단백질 8g , 지방 17g 이 들어 있습니다.1 인분당 $1.82에 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 25%를 충족합니다 .7128명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다.많은 사람들이 이 오르되브르를 정말 좋아했습니다.퀴노아, 바다 소금, 토마토 및 기타 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다.중동 음식 팬에게는 다소 저렴한 레시피입니다.Allrecipes에서 제공합니다.모든 것을 고려했을 때, 우리는 이 레시피가 100%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 뛰어납니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 컬러풀한 붉은 퀴노아 노 소 타불레 샐러드 , 퀴노아 타불레 샐러드 , 샤브리 타불레 도 좋아했습니다.

지침

1
냄비에 물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기
당신이 사용할 장비
깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)
2
퀴노아와 소금을 약간 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 후 15분간 끓입니다. 실온으로 식힌 후 포크로 풀어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)
3
그동안 큰 볼에 올리브 오일, 바다 소금, 레몬즙, 토마토, 오이, 파, 당근, 파슬리를 넣고 섞습니다. 식힌 퀴노아를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
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