콩-지 카마 샐러드

콩-지 카마 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 콩-지 카마 샐러드는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 405 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 10 그램. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당$1.42 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신은 라임 주스가있는 경우,,부엌 문자열,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 13 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 지 카마 검은 콩 샐러드, 검은 콩 지 카마 샐러드,및 검은 콩,제이,제이,카마,구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 콩을 헹구고 분류하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
2
큰 네덜란드 오븐에 배치;물 추가 3 콩 위의 인치. 뚜껑을 덮고 8 시간 동안 담가 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
배수.
4
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
과자 굽는 판에 단 하나 층에 있는 칠레를 퍼지십시오;1 2 분 또는 칠레가 내뿜고 향기롭게 될 때까지 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
6
부엌 가위로 칠레를 자르십시오;씨앗을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
7
줄기를 잘라냅니다.
8
부엌 문자열로 오레가노 무리를 묶어. 오레가노,칠레,커민,1 1/2 쿼트 추가. 뜨거운 물. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 2~2 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 필요에 따라 더 많은 물을가합니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
마늘 3개, 가로로 반으로 자름마늘 3개, 가로로 반으로 자름
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
9
콩 혼합물에서 오레가노와 칠레를 제거하십시오. 과자 굽는 판에 단 하나 층에있는 숟가락 콩;완전히 식히십시오(대략 40 분). 3 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
10
양파,할라페오,마늘을 3 큰술에 볶습니다. 큰 프라이팬에 중간 정도의 고열로 8~10 분 동안 또는 양파가 부드럽고 약간 까맣게 될 때까지 뜨거운 기름.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
콩,볶은 야채,파,식초,기름 1/4 컵,2 큰술을 함께 버립니다. 큰 그릇에 코셔 소금.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
12
히 카마,고수,라임 주스,남은 1 작은 술을 함께 던지십시오. 소금.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
지카마지카마
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
13
콩 샐러드 위에 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료13 시간, 35 m.
서빙12
건강 점수85
잡지