커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드

커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드
커민 드레싱을 곁들인 쌀과 검은 콩 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 341 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 83 센트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콩,고수,지상 심황 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 라임 커민 드레싱을 곁들인 검은 콩 샐러드, 검은 콩,브로콜리&아보카도 샐러드+커민 라임 타 히니 드레싱,및 커민,라임,훈제 파프리카 드레싱을 곁들인 멕시코 검은 콩 샐러드{채식주의 자} 비슷한 요리법.

지침

1
쌀을 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
쌀을 추가;1 분 요리. 심황과 커민 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
물 3 1/3 컵과 소금 1/2 작은 술을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
4
열에서 제거하십시오;실내 온도에 폭로하고 냉각하십시오.
5
옥수수와 다음 6 가지 재료(검은 콩을 통한 옥수수)를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
6
드레싱을 준비하려면 작은 붙지 않는 프라이팬에 커민 1 티스푼을 약한 불로 30 초 동안 또는 향이 날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
열에서 제거. 라임 주스 6 큰술과 다음 4 가지 재료(마늘을 통한 라임 주스)를 저어줍니다. 쌀 혼합물에 저어.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
8
토핑을 준비하려면 토마토,라임 주스 1 큰술,소금 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
9
서빙 플래터에 쌀 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

성분

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.검은 콩,헹굼 및 배수검은 콩,헹굼 및 배수59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 실란트로다진 실란트로237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 전체 커널 옥수수,해동냉동 전체 커널 옥수수,해동118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 씨를 뿌린 껍질을 벗긴 오이잘게 썬 씨를 뿌린 껍질을 벗긴 오이1다진 마늘 정향다진 마늘 정향118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 파잘게 썬 파1히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민1히스 바 토피 조각지상 심황지상 심황1마늘가루 2티스푼다진 시드 라페 후추다진 시드 라페 후추0히스 바 토피 조각황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1히스 바 토피 조각황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1마늘가루 2티스푼신선한 라임 주스신선한 라임 주스6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.신선한 라임 주스신선한 라임 주스473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇은 웨지 매실 토마토(약 4 토마토)얇은 웨지 매실 토마토(약 4 토마토)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시생 쌀된 긴 곡물 반숙 쌀(예:벤 삼촌의 변환 쌀)생 쌀된 긴 곡물 반숙 쌀(예:벤 삼촌의 변환 쌀)1더블 스터프드 오레오1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)789가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
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