카리브해 참치

카리브해 참치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 카리브해 투난에게 시도를 제공. 에 대한 $5.36 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 453 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 파인애플,체리 토마토,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 파인애플을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 파인애플 컵 케이크 디저트로. 그것은 비싼 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 카리브해 구이 참치, 카리브 매운 참치,및 매운 구운 카리브해 참치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 처음 6 가지 재료를 넣고 잘 저어줍니다. 덮개를 덮고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
농축 물과 다음 5 가지 성분을 결합하십시오.
3
무거운 의무에 남아있는 혼합물을 붓고,지퍼 상단 비닐 봉지;물고기를 추가. 봉지를 밀봉하고 물고기가 잘 코팅 될 때까지 가볍게 흔 듭니다. 때때로 가방을 돌려,최대 3 시간 냉장고에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
4
매리 네이드에서 생선을 제거하고 매리 네이드를 버립니다. 코트 스프레이 요리와 붙지 않는 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 배치.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 2 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
프라이팬에 예약 주스 혼합물을 추가합니다. 열을 줄이고 10~12 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
작은 냄비에 물 1 1/2 컵과 소금을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
8
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.
9
봉사하려면 쿠스쿠스를 4 개의 접시에 골고루 놓습니다. 남은 팬 주스를 생선과 쿠스쿠스 위에 숟니다. 예약 된 파인애플 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
메를로
메를로
스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지