참치,올리브,토마토를 곁들인 요리법

참치,올리브,토마토를 곁들인 요리법
참치,올리브,토마토를 곁들인 요리법은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 17 그램,그리고 총 537 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 세라노 칠레,케이 퍼,피 멘토 박제 올리브 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 78 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 햇볕에 말린 토마토,올리브,레몬을 곁들인 요리법, 새우,토마토,올리브,케이 퍼를 곁들인 요리법,및 8 달러에 먹기:햇볕에 말린 토마토와 올리브를 곁들인 정어리 요리법 비슷한 요리법.

지침

1
패키지가 지시하는대로 파스타를 요리하고 물 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
2
한편,푸드 프로세서에서 올리브,마늘,케이 퍼,칠레를 페이스트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
고야® 마늘고야® 마늘
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
중간 열에 큰 프라이팬에서 올리브 오일에 붙여 넣기를 요리하고 약간 두껍게 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
토마토,참치,물기를 뺀 파스타 및 예약 된 요리 용수를 추가하십시오. 몇 분 동안 요리하고 저어 맛을 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
귤은 각각귤은 각각
5
맛에 파슬리와 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수51
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