지중해 구운 야채 타진

지중해 구운 야채 타진
지중해 구운 야채 타진은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 572 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $2.58 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 황금 건포도,올리브 오일,통조림 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 구운 지중해 야채 샐러드, 지중해 구운 야채 타르틴,및 지중해 구운 야채 수프 비슷한 요리법.

지침

1
붉은 양파를 4 개의 쐐기로 자르고 뿌리 끝은 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파붉은 양파
2
지퍼 탑 비닐 봉지에 적 양파,피망,식초,소금 1/4 티스푼,기름 1/2 티스푼을 넣습니다. 물개 부대;외투에 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
붉은 양파붉은 양파
식초식초
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1/2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
다진 양파와 마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
6
커민,회향,계피를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
계피계피
회향회향
커민커민
7
소금 1/4 티스푼,물 1/4 컵,올리브,건포도,후추,토마토,감자를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 또는 감자가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
감자감자
토마토토마토
건포도건포도
올리브올리브
물
소금소금
8
마리 네이드를 폐기,가방에서 피망과 붉은 양파를 제거;요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 놓습니다. 그릴 10 분,자주 선회.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피망피망
붉은 양파붉은 양파
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
중간 크기의 냄비에 물 1 컵을 넣고 쿠스쿠스를 서서히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
10
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀.
11
쿠스쿠스 위에 토마토 혼합물을 제공하십시오. 구운 피망과 붉은 양파를 얹고 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
붉은 양파붉은 양파
소나무 견과류소나무 견과류
쿠스쿠스쿠스쿠스
토마토토마토
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수96
잡지