절인 콜리 플라워와 붉은 양파

절인 콜리 플라워와 붉은 양파
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 절인 콜리 플라워와 붉은 양파는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방 1 그램,그리고 총 145 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 와인 식초,고수풀 씨앗,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 절인 붉은 양파, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 절인 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
콜리 플라워를 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
차가운 물 아래에서 차가워 질 때까지 배수하고 헹굽니다. 콜리 플라워,양파 및 마늘을 1 쿼트 병에 포장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
1
적포도주 식초,증류수 백 식초,물 3/4 컵,설탕,소금 1 1/2 티스푼,고수풀 씨앗,레몬 향을 작은 냄비에 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
증류 된 백 식초증류 된 백 식초
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
전체 고수풀 씨앗전체 고수풀 씨앗
은색 비평범은색 비평범
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
뜨거운 소금물을 항아리에 붓고 완전히 식히십시오. 밤새 또는 최대 1 주일 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리
3
찰스 마스터스에 의해 사진
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수10
잡지