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자메이카 쌀과 완두콩

자메이카 쌀과 완두콩
자메이카 쌀과 완두콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 311 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 코코넛,백리향 가지,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 자메이카 완두콩과 쌀, 자메이카 쌀&완두콩,및 자메이카 쌀과 완두콩 비슷한 요리법.

지침

1
콩이 거의 부드러워 질 때까지 덮은 5 쿼트 냄비에 물 4 컵에 강낭콩을 약 1 1/4 시간 정도 끓입니다(배수하지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
그 사이에,오븐을 400 에 미리 데우십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
3
금속 꼬치 또는 작은 드라이버로 코코넛의 가장 부드러운 눈 2 개를 뚫고 액체를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
4
오븐의 중간에 코코넛을 구워 15 분. 무거운 토막내는 큰 칼의 망치 또는 뒤에,틈 포탄에 그것을 밖으로 강한 칼의 스크루드라이버 또는 점에 주의깊게 동쪽으로 향하게 하는 살을 제거하십시요.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
클리버클리버
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
5
날카로운 껍질 벗기기 나이프 또는 야채 필러로 갈색 막을 제거한 다음 코코넛을 작은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
필러필러
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
6
믹서기에 뜨거운 물 코코넛 및 그릇에 전송(뜨거운 액체를 혼합 할 때주의). 차가운 푸르스름한 미지근한 그릇에 미세 메쉬 체를 통해 부어,고체에 하드 눌러. 같은 그릇에 작업,가능한 한 많은 추가 우유를 추출하는 고체의 작은 한줌을 짠다.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
따뜻하고 진한 커피따뜻하고 진한 커피
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
물 추가 필요한 경우 총 2 컵 액체.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
8
코코넛 밀크를 소금,파,타임,칠레와 함께 거의 부드러운 콩에 저어 준 다음 덮고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
마늘 2컵마늘 2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
9
물 5 컵을 넣고 끓인다. 쌀을 저어 끓인 다음 덮으십시오. 낮은 열을 줄이고 물 흡수 하 고 쌀 부드러운 때까지 요리,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
10
열에서 제거하고 스탠드,커버,10 분 후 포크로 보풀을 보자. 파,백리향 및 칠레를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
마늘 2컵마늘 2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수6
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
신선한 크랜베리 렐리시
테디베어 샌드위치
메이플 글레이즈를 곁들인 베이컨 오트밀 아침 식사 쿠키
개별 블루베리-코코넛 파운드 케이크 머핀
마리아의 스페인식 쌀
호박 칠리
아스파라거스 감자 수프
과일 젤라틴 샐러드
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버터를 바른 빵가루를 곁들인 콜리플라워
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잡지
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호박 파이 IV
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