자루 점심:매운 고수 타 불레

자루 점심:매운 고수 타불레 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 14 그램,그리고 총 285 칼로리. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 토마토,레몬 주스,오이 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 자루 점심:겨울을위한 비엘 티, 자루 점심:스페인 옥수수,및 자루 점심:콩과 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

물 1 1/2 컵을 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것

불구 르를 그릇에 넣고 끓는 물 위에 붓고 레몬 주스,올리브 오일,소금 1 작은 술을 넣습니다. 약 1 시간 동안 저어주고 덮고 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다

고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존

불고르는

육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것

갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)

당신이 사용할 장비

감초 밧줄을 비틀다

불구 르가 담그는 동안 고수 씨앗,커민 씨앗,회향 씨앗을 작은 프라이팬에 넣고 매우 향이 날 때까지 1~2 분 동안 중간 정도의 불로 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

전체 고수풀 씨앗

빵 부스러기, 몇 줌

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

불고르는

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

육두구 가루 또는

씨앗을 완전히 식힌 다음 미세한 분말로 갈아줍니다.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

붉은 양파,갈은 향신료,소금 1/2 티스푼을 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

베트남 계피칩

갈은 파르미지아노 또는 로마노 2/3컵(한 줌)

불거가 몸을 담그는 동안 적어도 30 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

불고르는

필요한 경우 불구 르를 배출하십시오. 불구 르가 모든 액체를 적신 경우 양파 혼합물,오이,토마토,허브,파 및 카이엔 고추를 추가하기 만하면됩니다. 잘 던져. 필요한 경우 소금과 레몬 주스를 첨가하여 조미료를 맛보고 조정하십시오. 원하는 경우 병아리 콩과 페타를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 할라피뇨 1개