인도 시금치와 그을린 가리비

인도 시금치와 조리법 그을린 가리비 준비가되어 있습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 뛰어난입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 인도 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 237 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 커민 씨,가리비,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치와 베이컨을 곁들인 팬 그을린 가리비, 시금치 버섯 소테와 팬 그을린 가리비,및 시든 시금치 위에 그을린 가리비#주일수퍼.

지침

중간 냄비에 카놀라유 2 큰술을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

커민 씨앗을 넣고 나무 숟가락으로 색이 변하기 시작할 때까지 약 15 초 동안 계속 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

당신이 사용할 장비

호두 1컵, 굵게 갈은 것

적 양파,생강,마늘을 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다. 카이엔,가람 마살라 2 티스푼,강황,소금을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

신선하게 따온 딜 가지 2큰술

심황

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

냉동 채식 고기 부스러기

미린 1컵 또는 달콤한 사케

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

얼음물 2큰술 추가

시금치 잎 한 줌을 넣고 시들고 밝은 녹색이 될 때까지 저어줍니다. 모든 시금치가 추가 될 때까지 한 번에 한 줌을 계속 추가하십시오. 열을 중간 낮음으로 줄이고 시금치가 액체를 방출하여 소스를 형성 할 때까지 5~8 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

그 사이에,종이 수건에 가리비를 말리고 소금과 후추로 양측을 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

중간 정도의 고열로 큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 2 큰술을 가열합니다. 반짝 반짝 빛날 때 가리비를 넣고 바닥에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 각각을 뒤집고 다른면이 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 완료되면 가리비를 접시에 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵