오븐 구이
오븐에서 구운 것은 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 193 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 가게에 가서 겨자 가루,소금,양파 가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 57 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오븐에서 구운 리조또, 오븐에 구운 갈비,및 오븐에 구운 야채.
지침
요리 스프레이로 큰 베이킹 시트를 코팅하십시오.
재 밀봉 가능한 비닐 봉지 또는 얕은 접시에 귀리,마늘 가루,양파 가루,겨자 가루,파프리카,오레가노,타임,소금 및 후추를 섞습니다.
집게 귀리 혼합물에 닭을 추가하고 코트 양쪽을 켭니다.
닭고기를 준비된 베이킹 시트에 옮기고 요리 스프레이로 스프레이하십시오.
노릇 노릇해질 때까지 30 분 동안 굽고 익힌다.