오렌지와 바질을 곁들인 따뜻한 경화 대구 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 오렌지와 바질을 곁들인 따뜻한 경화 대구 샐러드는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 11 그램,그리고 총 194 칼로리. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 메스 클런,올리브 오일,센터 컷 대구 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블러드 오렌지와 경화 블랙 올리브 샐러드, 경화 된 햄&골파로 따뜻한 새 감자,및 바질+민트 피스토와 함께 따뜻한 아스파라거스 샐러드.
지침
대구를 얕은 베이킹 접시에 넣고 그 위에 바다 소금을 두 드리십시오. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
한편,날카로운 칼로 오렌지를 껍질을 벗기고 쓴 흰 속을 모두 제거하십시오. 그릇에 작업,그릇에 오렌지 섹션을 해제 하는 막 사이 잘라. 그릇에 막에서 주스를 짜내.
주스 1/4 컵을 그릇에 옮깁니다. 기름 2 큰술을 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 드레싱.
주황색 섹션을 배출하고 남은 주스를 버립니다.
차가운 물 아래에서 대구를 철저히 헹구고 두드려 말립니다. 프라이팬에 남은 1/4 컵의 기름을 데 웁니다.
대구를 추가 하 고 적당히 낮은 불로 요리,한 번 선회 하 고 고집 방지 하기 위해 팬을 흔들어,대구는 그냥 통해 요리 하 고 큰 조각으로 분리 하기 시작할 때까지,10 분.
큰 그릇에 메스 클룬과 바질 잎을 넣고 드레싱 2 큰술과 함께 던집니다.
약간 조각을 분리,오렌지 섹션과 대구 플레이트와 상단에 전송합니다. 샐러드 위에 양파와 빨강 및 녹색 피망을 뿌리고 남은 드레싱을 뿌리고 봉사하십시오.