오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프

오늘 저녁 식사:세네갈 카레 당근 수프
저녁 식사 오늘 밤:세네갈 카레 당근 수프는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 수프. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 20 그램,그리고 총 266 칼로리. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 132 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당근의 혼합물,고명으로 요구르트,양파,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:세네갈 쌀과 완두콩, 오늘 저녁 식사:카레 셀러리 수프,및 오늘 저녁 식사:당근을 곁들인 카레 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 거품이 가라 앉을 때까지 중간 열에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
양파를 넣고 투명해질 때까지 5-8 분 동안 볶습니다. 그들을 갈색으로 만들지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
3
당근을 넣고 잘 저어 버터로 코팅 한 다음 거의 부드러워 질 때까지 10-12 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
4
야채 위에 카레 가루를 뿌리고 향신료가 매우 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
베트남 계피칩베트남 계피칩
5
스톡을 넣고 끓인 다음 당근이 완전히 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮기고 필요한 경우 완전히 퓌레가 될 때까지 일괄 적으로 혼합하십시오.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
냄비에 반환 하 고 우유에 터. 끓어 오르기 직전의 상태로 돌아가 소금과 후추로 맛을 낸다. 요구르트 그릇과 상단 사이에 분할. 수프는 뜨겁거나 차갑게 제공 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
2-2/3컵의 익힌 닭가슴살을 입방체로 자른 것2-2/3컵의 익힌 닭가슴살을 입방체로 자른 것
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
잡지