오늘 저녁 식사:붉은 양파와 레몬을 곁들인 그리스 노란색 스플릿 완두콩 수프

오늘 저녁 식사:붉은 양파와 레몬을 곁들인 그리스 노란색 스플릿 완두콩 수프
저녁 식사 오늘 밤:붉은 양파와 레몬 그리스 노란색 분할 완두콩 수프는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 23 그램,그리고 총 647 칼로리. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 127 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,레몬,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:빠르고 가벼운 프랑스 양파 수프, 오늘 저녁 식사:스타 아니스가 들어간 프랑스 양파 수프,및 오늘 저녁 식사:레몬과 사프란을 곁들인 선 초크 수프.

지침

1
중간 열에 놓인 작은 프라이팬에 커민 씨앗을 추가합니다. 약 1 분 동안 매우 향이 날 때까지 토스트하십시오. 열을 끄고 향신료 분쇄기 또는 박격포 및 유봉에서 커민을 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
중간 열에 놓인 큰 냄비에 기름 3 큰술을 붓습니다. 기름이 반짝 일 때 깍둑 썰기 한 노란 양파 두 컵을 넣으십시오. 양파가 반투명하고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
지상 커민을 넣고 잘 저어 약 1 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 노란색 분할 완두콩과 국물을 추가하십시오. 높은 열을 켜고 종기에 가져다,다음 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소. 분할 완두콩이 떨어져 나올 때까지 약 1 시간 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 분할 완두콩노란색 분할 완두콩
지상 커민지상 커민
분할 완두콩분할 완두콩
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
4
수프가 요리하는 동안 레몬 중 하나를 맛보십시오. 약 1 티스푼의 풍미가 필요합니다. 그런 다음 두 스푼이 될 때까지 두 레몬을 주스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
5
블렌더 또는 침지 블렌더로 수프를 퓌레로 만듭니다. 믹서기를 사용한 경우 혼합물을 냄비에 다시 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
흰 진주 보리흰 진주 보리
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
소금,후추,레몬 주스,레몬 향을 추가합니다. 잘 저어. 필요한 경우 물 또는 더 많은 국물로 수프를 얇게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
7
국자 그릇에 수프.
당신이 필요로하는 성분
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
8
깍둑 썰기 한 붉은 양파로 장식하고 남은 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수60
잡지