연어와 더블 완두콩 파스타

연어와 더블 완두콩 파스타
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 연어와 함께 두 번 완두콩 파스타를 사용해보십시오. 에 대한 $10.33 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 44 그램,그리고 총 809 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,완두콩,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 이 조리법은 27 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 더블 연어 딥, 더블 연어 롤,및 더블 케이 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

1
양쪽에 소금과 후추로 계절 연어.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
2
연기가 날 때까지 중간 정도의 고열로 그릴 팬에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
3
연어를 팬에 넣고 첫 번째면이 잘 표시 될 때까지 움직이지 않고 약 4 분 동안 요리합니다. 연어를 뒤집어서 열을 중간 정도로 줄이고 연어가 요리 될 때까지(칼이나 포크로 들여다 볼 수 있음)약 4 분 더 오래 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 5 분 동안 식힌 다음 포크로 찌질하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
5
큰 냄비에 패키지 지침에 따라 알 덴테가 될 때까지 잘 소금에 절인 물 속에 파스타를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
물기를 빼고 파스타 물 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
큰 냄비에 남은 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
완두콩 싹과 완두콩을 넣고 싹이 시들기 시작하고 완두콩이 데워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
완두콩 싹완두콩 싹
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
9
남은 올리브 오일,레몬 주스,레몬 제스트,민트를 추가합니다. 혼합 저어.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
10
파스타와 파마산 치즈를 넣고 저어 섞는다. 파스타가 건조 해 보이면 예약 된 파스타 물,한 번에 한 스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
11
연어를 넣고 부드럽게 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 원하는 경우 장식을 위해 여분의 치즈를 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수68
잡지