엔젤 헤어 파스타와 매운 파르 메산 미트볼

엔젤 헤어 파스타와 매운 파르 메산 미트볼
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 엔젤 헤어 파스타가 들어간 매운 파마산 미트볼을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 48 그램, 지방 17 그램,그리고 총 528 칼로리. 에 대한 $3.37 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 가게에 머리와 마늘 분말,지상 후추,파슬리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 엔젤 헤어 파스타와 매운 파르 메산 미트볼, 마늘,허브,파마산을 곁들인 엔젤 헤어 파스타,및 새우를 곁들인 레몬 파마산 엔젤 헤어 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
다시 밀봉 할 수있는 식품 저장 비닐 봉지에 시리얼을 배치;봉지를 밀봉하고 롤링 핀 또는 고기 망치로 미세하게 분쇄하십시오(또는 식품 가공기에서 미세하게 분쇄하십시오).
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
큰 그릇에 다진 시리얼,갈은 소고기,치즈 1/4 컵,이탈리아 조미료,마늘 가루,토마토 소스 1/4 컵을 잘 섞을 때까지 섞습니다. 16(1 1/2 인치)미트볼로 모양.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
요리 스프레이로 12 인치 프라이팬에 스프레이하십시오. 중간 불로 프라이팬에 미트볼을 요리 8 에 10 분,가끔 회전,갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
필요한 경우 배수하십시오.
5
남은 토마토 소스,토마토 및 고추를 미트볼에 추가합니다. 덮개;중간 낮은 열에 요리 15 에 20 분,소스를 교반하고 가끔 미트볼을 돌려,미트볼은 철저하게 요리 될 때까지 중앙에 더 이상 분홍색.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
6
그 사이에,포장에 지시되는 것과 같이 파스타를 요리하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
7
파스타 위에 미트볼을 제공하십시오. 추가 파마산 치즈와 파슬리로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수65
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