아루 굴라 샐러드와 토마토 비네 그레트를 곁들인 파마산 치킨

아루 굴라 샐러드와 토마토 비네 그레트를 곁들인 파마산 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 즐기기 샐러드와 토마토 비네 그레트 시도와 파마산 치킨을 제공. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 37 그램,그리고 총 547 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘 정향,토마토,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파마산 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라 샐러드, 레몬 비네 그레트를 곁들인 아루 굴란과 면도 한 파마산 샐러드,및 간단한 레몬 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라 파마산 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
빵을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 미세한 부스러기가 형성 될 때까지 펄스합니다(약 1 1/2 컵). 치즈,코셔 소금 1/2 티스푼,후추 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
혼합물을 얕은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
두 번째 얕은 그릇에 물 1 큰술로 계란을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
푸드 프로세서 또는 블렌더에 토마토,마늘,레몬 주스 및 1/4 컵 올리브 오일을 섞습니다. 정결 한 소금과 후추로 맛을 내기 위해 비네 그레트를 맛보십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
반 가로 슬라이스 닭 가슴살;1/4 인치 두께 파운드. 계란에 딥 치킨,떨어져 물방울 초과 허용,이동 경로 혼합물에 준설.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
6
열 2 중간 불로 큰 붙지 않는 프라이팬에 큰 스푼 오일;추가 4 닭 가슴살 반,요리 3 에 4 각면에 분 또는 황금 갈색까지 통해 요리. 남은 기름 2 큰술과 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
큰 그릇에 예약 된 비네 그레트와 함께 아루 굴라와 오이를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수39
잡지