스키니 레몬 아스파라거스와 훈제 연어 랩

스키니 레몬 아스파라거스와 훈제 연어 랩
스키니 레몬 아스파라거스와 훈제 연어 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 357 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $3.93 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 33 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 레몬 주스,바질,밀가루 똘 띠야 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 92 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 건강화 된 레몬 아스파라거스와 훈제 연어 랩, 레몬 훈제 연어 페투치니,및 20 분 레몬 훈제 연어 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
신선한 아스파라거스에서 우디베이스를 떼어 내고 버립니다. 덮은 큰 스튜 냄비안에,3 에 5 분을 위해 또는 파삭파삭하 부드럽 까지 가볍게 소금을 친 끓는 물 소량 요리 아스파라거스 스피어스.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
물기를 빼고 얼음물에 뛰어 들어 빨리 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
다시 배수하십시오;종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
중간 크기의 그릇에 크림 치즈,레몬 껍질,레몬 주스,카이엔 고추를 함께 저어줍니다. 얇은 연어와 바질을 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
1-1/2컵의 빨간색과 초록색 설탕에 절인 체리1-1/2컵의 빨간색과 초록색 설탕에 절인 체리
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
토르티야에 확산. 연어 혼합물 위에 아스파라거스와 달콤한 고추 스트립을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추달콤한 고추
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
6
롤업 토르티야. 필요한 경우 이쑤시개로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수40
잡지