새우와 마늘 빵 부스러기가 들어간 파스타 껍질

새우와 마늘 빵 부스러기가 들어간 파스타 껍질
새우와 마늘 빵 부스러기와 파스타 껍질은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 700 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 멸치 붙여 넣기,마늘,곱슬 꽃 상추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 바나나 빵 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 마늘 빵 부스러기와 브뤼셀 콩나물, 닭 허벅지:마늘 빵 부스러기로 빠르고 쉽게,및 빵 부스러기와 구운 새우 비슷한 요리법.

지침

1
중간 붙지 않는 프라이팬에서는,온건한 열에 2 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
빵가루,마늘,소금과 후추를 각각 1/8 티스푼 씩 넣고 노릇해질 때까지 약 5 분간 자주 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
끓는 물,소금물에 절인 큰 냄비에 파스타 껍질을 거의 끝날 때까지 약 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
새우를 냄비에 넣고 가끔 저어 주면서 새우와 파스타 껍질이 모두 끝날 때까지 2~3 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
철저히 배수하십시오.
6
큰 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 레몬 주스,멸치 페이스트,우스터 소스,소금과 후추 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
멸치 페이스트멸치 페이스트
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
나머지 1/2 컵 오일을 천천히 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
8
파스타와 새우,곱슬 꽃 상추,1/3 컵 파마산을 드레싱에 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
곱슬 꽃 상추곱슬 꽃 상추
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
9
마늘 빵 부스러기와 나머지 2 큰술 치즈를 얹어 따뜻한 또는 실온에서 샐러드를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
10
와인 추천:피노 그리 지오가 그렇게 인기있는 이유가 있습니다:이와 같은 여러 가지 강한 맛의 음식과 잘 어울립니다. 풀 바디,아직 신선하고 타트,피노 그리 지오 샐러드와 함께 작동;부드러운 사과와 너트 노트는 마늘과 파르 메산 치즈에 대한 완벽한 호일입니다.
당신이 필요로하는 성분
피노 그리지오피노 그리지오
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
잡지