브루클린 리코 타 롤

브루클린 리코 타 롤
이 조리법은 제공 5. 에 대한 서빙 당 60 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 169 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모짜렐라,리코 타,샌드위치 롤 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 리코 탄과 시금치로 채워진 치킨 롤업, 터키 이탈리아 소시지와 리코 타 라자냐 롤업,및 브루클린 칵테일 비슷한 요리법.

지침

1
롤을 수평으로 반으로 자릅니다.정상 및 바닥에서 연약한 바스라기의 대부분을 제거해서 그(것)들을 밖으로 비게 하십시오. 모짜렐라를 4 개의 속이 빈 반쪽 각 안에 고르게 분배하십시오.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
리코 타 1/3 컵을 각 바닥에 놓습니다
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
3
절반. 각 하단 절반에 3 개의 바질 잎을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
4
롤 반쪽 2 개를 다시 넣고 각 샌드위치를 호일로 감 쌉니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
5
바깥 쪽이 바삭하고 치즈가 녹을 때까지 25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
5 분 동안 식히십시오. 반으로 잘라 봉사.
난이도쉬운
준비 완료5 m.
서빙5
건강 점수5
잡지