벨린다의 틸라피아 레시피

벨린다의 틸라피아 레시피는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$24.51 입니다. 1 회 제공 포함 1642 칼로리, 단백질 231 그램,및 지방 47 그램. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 토마토,파마산 치즈,콩 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 80 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 벨린다의 틸라피아 레시피, 호일 패킷 틸라피아 김치 찌개 레시피,및 실란트로 라이스 레시피를 곁들인 틸라피아 베라 크루즈 비슷한 요리법.

지침

13 인치 구이 팬에 팬 바닥에 올리브 오일을 뿌립니다(약 1 큰술).팬 바닥에 녹색 콩을 놓습니다.냄비에 물건 시금치,그것은 아래로 요리됩니다 이것에 대해 걱정하지 마십시오 넘쳐 보일 것이다.

당신이 필요로하는 성분

농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

당신이 사용할 장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

시금치 위에 틸라피아를 놓고 마늘,양파,토마토를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

틸라피아

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

올리브 오일(약 1 큰술)을 뿌립니다.포일로 덮고 350 층에서 30-40 분 요리하십시오.파르 메산 치즈를 발견하고 뿌린 다음 오븐으로 돌아가서 추가 10 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

성분

서빙:

1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

너가 이렇게 선택하면 신선한 바질,및 또는 오레가노는,녹두 및 토마토의 정상 뿌려진다 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 녹색 콩 2

다진 마늘 정향 1각각에 대하여.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1테이블스푼. 레드 와인 식초

양파,슬라이스 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파르 메산 치즈 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 시금치 907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

틸라피아 필레(4 큰 크기의 필레-나이를 입력 할 수 없습니다 것)1테이블스푼. 레드 와인 식초

토마토,슬라이스 1/4 두께(더 사용할 수 있습니다)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

메뉴에 틸라피아? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.