버섯과 죽은 태아와 시금치 박제 넙치

버섯과 죽은 태아와 시금치 박제 넙치는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 112 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.09 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 53 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 페타 치즈,넙치 필레,버섯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버섯과 죽은 태아와 시금치 박제 넙치, 베이컨,시금치 및 페타 박제 버섯(저탄수화물 및 글루텐 프리),및 크림 시금치 박제 넙치.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

노 스틱 스프레이로 가열되지 않은 중간 프라이팬에 스프레이하십시오.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬을 중간 불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

버섯을 넣고 약 5 분 또는 버섯에서 방출 된 액체가 증발 할 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

제노아 살라미 8조각, 다진 것

프라이팬에 시금치를 추가합니다. 약 2 분 또는 시금치가 시들 때까지 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

열에서 제거하고 과도한 수분을 배출하십시오.

야채 위에 페타 치즈를 뿌린 다음 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

생선 롤을 조립하려면 시금치 혼합물의 1/4 을 각 필레의 넓은 끝에 놓습니다. 시금치 혼합물 주위에 필레를 조심스럽게 굴립니다. 나무 이쑤시개를 사용하여 각 롤의 끝을 제자리에 고정시킵니다.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

스피어민트 츄잉껌

8 인치 베이킹 접시에 붙지 않는 스프레이를 뿌립니다.

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

베이킹 접시에 생선 롤,솔기면을 아래로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

물 2 큰술을 넣으십시오. 느슨하게 호일로 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

볶은 새우

15~20 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 예열 된 오븐에서 구워 모든 방법을 통해 불투명.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

장비

성분

서빙:

1마늘가루 2티스푼

부서진 페타 치즈 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

필레 넙치 8라지는

신선한 버섯,슬라이스 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

시금치,헹구고 다진 것

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.