맥과 브로콜리 치즈 컵

맥과 브로콜리 치즈 컵
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 맥과 브로콜리 치즈 컵에게 시험을 줄 수 없다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 130 칼로리. 이 조리법은 봉사 12 및 비용 21 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 판코 빵 부스러기,소금,팔꿈치 마카로니,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 남서부 맥과 치즈 컵, 쌀,브로콜리 앤 치즈 컵,및 브로콜리와 치즈 밥 컵 비슷한 요리법.

지침

1
375 에 열 오븐.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
12 개의 일반 크기의 머핀 컵 각각에 호일 베이킹 컵을 놓습니다. 작은 전자 레인지 그릇에,전자 레인지 1 높은 노출 버터의 스푼 15 에 30 초 또는 녹을 때까지. 빵 부스러기를 저어;따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 1/2컵의 잘게 썬 호박, 물기를 뺀다1 1/2컵의 잘게 썬 호박, 물기를 뺀다
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
볶은 새우볶은 새우
3
패키지에 지시 된대로 마카로니를 요리하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 무지방 체다 치즈잘게 썬 무지방 체다 치즈
4
그 사이에,저열에 4 쿼트 스튜 냄비에있는 잔여 2 개 큰 스푼 버터를 녹으십시오. 밀가루와 소금을 저어주세요. 털로 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오. 계속 저어 주면서 우유를 넣으십시오. 1~2 분 또는 걸쭉하고 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 냉동 브로콜리와 체다 치즈를 넣고 저어주세요. 덮개;완전히 가열 될 때까지 가끔 저어 주면서 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
5
양식 열을 제거;잘 혼합 될 때까지 마카로니에 저어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 무지방 체다 치즈잘게 썬 무지방 체다 치즈
6
각 컵에 약 1/4 컵 마카로니를 숟가락. 빵 부스러기 혼합물 1 티스푼을 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 무지방 체다 치즈잘게 썬 무지방 체다 치즈
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
7
20~25 분 또는 뜨겁고 토핑이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 5 분 요리;팬에서 제거합니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙12
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
잡지