매운 콜리 플라워

매운 콜리 플라워
매운 콜리 플라워는 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 1 그램, 지방 11 그램,그리고 총 101 칼로리. 에 대한 서빙 당 37 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 107 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 식물성 기름,고수,커민 씨앗,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 20 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 매운 토마토 소스의 로마 네스코 콜리 플라워|로마 스타일 콜리 플라워, 매운 콜리 플라워,및 매운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
뚜껑이 달린 큰 냄비 또는 냄비에 기름을 가열 한 다음 생강과 향신료를 넣으십시오. 향신료가 향긋해질 때까지 몇 초 동안 모든 것을 소용돌이 치십시오. 열을 감소,다음 콜리 플라워와 약간의 조미료에 저어.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
베트남 계피칩베트남 계피칩
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
뚜껑을 덮고 10 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 가끔 저어줍니다.
3
서빙하기 전에 고수풀 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수1
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