렌즈 콩&토마토 샐러드

렌즈 콩&토마토 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 122 칼로리, 단백질,및 지방. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 이 조리법은 11 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아기 시금치,고수풀,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 토마토와 렌즈 콩 샐러드, 오이와 토마토 렌즈 콩 샐러드,및 토마토와 딜을 곁들인 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

팩 지침에 따라 렌즈 콩을 삶아 물기를 빼고 잘 헹구어 낸 다음 완전히 물기를 빼십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

그 동안에,감귤 주스를 혼합,식초와 샐러드 그릇에 소금 한 스푼,다음 양파 링에 던져 몇 분 후 그들은 부드럽게하고 분홍색으로 변합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

기름,커민,마늘,처트니를 함께 휘젓고 식힌 렌즈 콩,고수풀,토마토,시금치 및 충분한 양념으로 양파에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

렌즈 콩

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

성분

서빙:

juice lime and juice½레몬 1마늘가루 2티스푼

화이트 와인 또는 사이다 식초 1

붉은 양파,얇게 썬 링 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 1작은

마늘 정향,짓 눌린 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

망고 처트니 1소수

고수,대략 다진 250노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

체리 덩굴 토마토,절반 85노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

아기 시금치,씻고 철저히 말린 것 250노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

말린 퓌레 또는 녹색 렌즈 콩,헹굼

추천 와인: 샤르도네, 그루 너 벨트라이너, 소비뇽 블랑

샐러드는 샤르도네,그루너 벨트라이너,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 소비뇽 블랑 과 그루너 벨트라이너 둘 다 타르트 비네 그레트와 일치하기에 충분한 산으로 샐러드를 보완하는 허비 노트를 가지고 있으며 샤르도네는 크림 샐러드 드레싱에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 당신은 안티 카 샤르도네(산 선택)를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 29 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.