레몬 케이 퍼 찐 넙치

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 레몬 케이 퍼 찐 넙치를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 256 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방. 에 대한 $7.12 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 가서 넙치 필레,평평한 잎 파슬리,체리 토마토 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 레몬&케이 퍼 소스와 넙치, 레몬 케이 퍼 비네 그레트와 구운 넙치,및 레몬 케이 퍼 비네 그레트를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

소금과 후추로 넙치 시즌. 코트 요리 스프레이와 중간 붙지 않는 프라이팬;중간 높은 열에 장소.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티

넙치

당신이 사용할 장비

1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스

물고기를 추가;를 통해 요리 될 때까지 측면 당 5 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

큰접시에 이동은 온난한 유지하기 위하여 덮고.

낮은 열을 줄일 수 있습니다.

오일,토마토,케이 퍼,레몬 주스를 추가;교반,1 분 동안 요리. 2 서빙 접시에 시금치를 배열하십시오;물고기와 함께 최고. 넙치 위에 소스를 스푼하고 파슬리로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

넙치

돼지기름 1/4컵

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티

브라이트 문어 캔디

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

빵과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)

맛

책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여

할리 파스테르나크에 의해 5 요소 세계 다이어트,M.Sc.그리고 로라 모저. 저작권 2010 할리 파스테르나크,M.Sc.그리고 로라 모저. 발렌타인 책에 의해 출판. 모든 권리 보유.할리 파스테르나크,M.Sc.,오프라 윈프리 쇼에 출연했다,타이라 뱅크스 쇼,액세스 할리우드,여분의,브이 1,이자형!,그리고 오늘 쇼에 여러 번. 그는 운동 생리학 및 영양 과학 분야의 과학 석사와 운동 요법 분야의 명예 학위를 보유하고 있습니다. 그는 또한 스포츠 의학의 미국 대학 및 운동 생리학의 캐나다 사회에 의해 증명된다. 그는 캘리포니아 로스 앤젤레스에 살고 있습니다.

장비

1 Johnsonville® 훈제 소시지, 슬라이스

성분

서빙:

946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1파운드 큰 새우, 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 채 정맥을 제거함 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

케이 퍼,배수 및 세척 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

체리 토마토 반으로 잘라 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

넙치 필레(각각)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 2녹인 버터 2큰술

통 곡물 빵 또는 2 덩어리 통 곡물 바게트 1더블 스터프드 오레오

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)2새우와 정맥

소금과 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.