레몬 치킨 나지만

레몬 치킨 나지만
필요 유제품 무료 메인 코스? 레몬 치킨 나지만 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 496 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 닭고기 나지만,백리향 잎,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 마늘 닭고기 나지만, 마늘 레몬 치킨 나지만,및 구운 레몬 오레가노 치킨 나지만 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 헹구고지방 건조.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
레몬 제 스탄 즙,타임,올리브 오일,소금,후추를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
3
추가 드럼 스틱그리고 코트에 던져. 뚜껑을 덮고 2~4 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
4
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
5
얕은 접시에 나지만 정렬하기(군집을 피하기 위해 두 가지 요리 사용).
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
6
닭고기 위에 마리 네이드를 붓고 드럼 스틱이 익고 황금 갈색이 될 때까지 약 1 1/4 시간 동안 가끔 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
7
나지만 갈색하지 않은 경우충분히,육계 아래에 배치,열원에서 4 인치,에 대한 2 에 삼분 각 측면에 또는 갈색까지,주의 깊게 관찰.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
8
접시에 오르 조 또는 쌀을 숟가락그리고 나지만 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
9
치킨 팬 주스를 다음과 같이 붓습니다.작은 스튜 냄비와 두껍게 될 때까지 중간 높은 열에 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
부어닭고기를 자르고 파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
11
즉시 봉사하십시오.
12
1 회 제공량(오르 조 제외):570 칼로리,2 그램 탄수화물,59 그램 단백질,35 그램 지방,210 마그네슘 콜레스테롤
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
13
기타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수16
잡지