뜨겁고 매운 오이

뜨겁고 매운 오이
뜨겁고 매운 오이는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 57 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 48 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 칠레 페이스트,간장,생강 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 오이, 매운 식초 오이,및 매운 오이와 된장 대구.

지침

1
작은 그릇에 간장,소금,설탕을 섞습니다. 서빙하기 6 분 전에 높은 열에 냄비를 놓으십시오. 그것이 아주 뜨거울 때,기름을 첨가하고 외투에 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘,생강,뜨거운 칠레 페이스트를 넣고 15 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
3
오이를 넣고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
4
간장 혼합물을 냄비에 붓고 오이가 부드러워 질 때까지 저어 주지만 중앙에서 여전히 약간 파삭 파삭합니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
접시에 전송 및 뜨거운 또는 실온에서 제공합니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
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