녹색 콩,버터 드레싱 구운된 치킨

녹색 콩,버터 드레싱 구운된 치킨
녹색 콩과 버터 밀크 드레싱을 곁들인 구운 닭고기는 글루텐 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 400 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭 가슴살 반쪽,레몬,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 버터 밀크에 녹색 콩을 곁들인 그레이엄 엘리엇 치킨-타라곤 드레싱 레시피, []구운 마늘&버터밀크 치킨 샐러드와 버터밀크-타히니 드레싱,및 녹색 콩,토마토 레시피 구운된 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 버터 밀크,마요네즈,골파,파슬리,마늘,레몬 제스트,주스,물 1 큰술을 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
각 육두구, 올스파이스, 정향각 육두구, 올스파이스, 정향
은색 비평범은색 비평범
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
구운 닭고기와 콩의 경우:그릴 또는 그릴 팬(버너 2 개 이상)을 중간 정도의 고열로 예열하십시오. 알루미늄 호일의 이중 두께를 약 18 인치 정사각형으로 만듭니다. 올리브 기름 및 소금 및 고추에 녹두를 포일의 1 반에 맛보,퍼지기 위하여 던지십시요. 상단에 작은 돔을 떠나,직사각형 패키지에 녹색 콩을 밀봉 호일을 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 닭고기구운 닭고기
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
3
녹색 콩 패키지를 그릴에 넣고 부드러워 질 때까지 약 18 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
그릴에서 제거하고 봉사 할 준비가 될 때까지 콩 패키지에 증기를하자.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
한편 양파 링에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 그릴의 반대편에 그릴 까맣게하고 부드러운 때까지,8 에 10 분.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
6
완료되면 그릇에 제거.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
닭고기에 소금과 후추를 뿌리고 올리브 오일을 바르고 레몬 반쪽 2 개를 짠다. 한 면당 약 3 분 동안 익을 때까지 한 번 돌리면서 닭고기를 굽습니다. 마지막 2 분 동안,그냥 숯불에 그릴에 레몬 분기를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
8
봉사:양파와 함께 그릇에 녹색 콩을 비우고 드레싱 3 큰술과 함께 던지십시오. 접시 또는 플래터와 닭고기와 상단에 야채를 마운드.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
남은 드레싱을 뿌리고 구운 레몬 웨지로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수39
잡지